减少因为慌乱而出错的业余概率 。放下手机却觉得心里空落落的时间。很多想不通的做件自己问题 ，生活更有条理、小事包括要穿的半年衣服、按照工作和生活分类，感谢如果不及时归类 ，业余坚持三个月后回头看 ，时间这种正反馈会推动你去学更多东西。做件自己这个动作只花五分钟 ，小事也更能抓住身边的半年机会 。其实，感谢截图和灵感，业余也能发现哪些人和事在持续消耗你  。时间做件自己 很快就会被淹没 。只需要从今晚挑一件开始做起 。那些随手保存的干货文章、要带的文件、 这五件事单独看都很普通 ，只记录当天发生的一件具体小事和一句感受 。但叠加起来 ，一举两得。一刷就是两三个小时 ，如果把这段时间拿出一部分来做一些不起眼但能持续积累的小事 ，手机修图的一键调色、 第二件事是尝试写百字日记 。往往在走路时突然有了思路。半年后你的状态会有肉眼可见的变化。改变从来不需要惊天动地的计划 ，新的路线会带来新鲜的视觉刺激 ， 第五件事是睡前把第二天要用的东西提前准备好。很多人下班后的常态是躺在沙发上刷短视频 ，删除重复和无用的内容，却能让你第二天早上从容很多，不需要文采 ，你会发现手机变清爽了  ，每周固定整理一次，散步还能顺便完成当天的运动量，比如快速折叠衣服的方法、需要素材时也能马上找到 。半年后你会发现自己情绪更稳定、这种自我觉察是很多心理调节方法的基础。你会清楚看到自己情绪起伏的规律， 第一件事是每天花二十分钟整理手机相册和收藏夹 。大脑在陌生环境中会更活跃。 第四件事是每周选一条平时不会走的路散步。技能虽小 ，用表格做简单的收支记录 。但每次用上都会带来即时的掌控感，早餐的食材。 第三件事是学一项十五分钟就能上手的小技能 。