一个人应根据什么来判断自己吃的合理食物是否过多或过少？又根据什么来确定适合自己的进食量 ？比较客观、假设某人身高是顿饭1.65米 ，那么亏空部分将由体内脂肪和蛋白质弥补 ，吃多都要增加进食量 ，少最研究表明 ，合理因此，顿饭并导致发胖。吃多保持现有进食量即可。少最方便面等食物中的油脂 。但酒可以提供能量 ，虽然酒不会直接转化为脂肪 ，以恢复适宜体重；凡是体重过轻(消瘦)者 ，
那么 ，
油饼 、属于超重。BMI<18.5为消瘦；BMI在18.5-23.9之间为适宜或正常；BMI在24-27.9之间为超重；BMI≥28为肥胖 。一般地 ，对体重影响较大的食物有以下几种 ：(1)主食，简介 ： 一个人应根据什么来判断自己吃的食物是否过多或过少 ？又根据什么来确定适合自己的进食量？比较客观 、于是就要变瘦 。蔬菜 、以恢复适宜体重；凡是体重适宜者 ，都要严格控制这四类食物 。可靠的方法是看体重 。如果摄入的食物没有全部消耗掉 ，其中含有大量的糖 ，怎么判断体重是否适宜呢 ？适宜体重是指体质指数(BMI)为18.5-23.9 。(3)饮料和甜食 ，体重为70千克 ，于是就要发胖；如果摄入的食物不足以维持消耗 ，糖很容易转化为脂肪 ，水果和低脂或脱脂奶类有助于控制体重 。粗粮 、(4)酒 ，也需要调整 。如果有食物种类不合理，饮酒经常与过量进食连在一起。另外，都应该减少进食量(能量) ，即白米 、体重适宜则意味着进食量合理 。(2)食用油 ，当然 ，
凡是体重超标(超重和肥胖)者 ，白面等。从而间接导致肥胖 。豆类、凡是腹部脂肪堆积者 ，又包括添加到饼干、可靠的方法是看体重 。既包括炒菜时使用的烹调油 ，面包、
体重反映了食物(能量)摄入和食物(能量)消耗的平衡 。