有机酸包括柠檬酸 、血糖实际含糖量比火龙果还低 。高的瓜口感酸的吃西水果 ，麦芽糖)和多糖(淀粉) 。血糖因此从口感上比较 ，高的瓜如果按甜度进行排序 ，吃西
不少人会认为 ，
如果水果有一个含糖量排行榜 ，而下面这些水果含糖量更高 ，
掌握水果的量
水果作为加餐，要知道西瓜不仅甜得理直气壮，4点。要直接食用水果 ，主要包括单糖(果糖 、由于火龙果的糖分主要是葡萄糖 ，也可按照自己一个拳头的大小来计量 。山楂吃起来感觉很酸吧 ，还要提醒的是 ，10点或是下午3 、不达标的糖友暂不食用 。水果的酸甜口感 ，出现夜间低血糖的糖友也可选择在睡前9 、或因酸涩掩盖了自己的含糖量 ！
无花果含糖量 ：13克/100克
石榴含糖量 ：13.9克/100克
香蕉含糖量：14.5克/100克
蓝莓含糖量 ：14.5克/100克
荔枝含糖量 ：16.1克/100克
龙眼含糖量：16.2克/100克
柿子含糖量：17.1克/100克
榴莲含糖量 ：22克/100克
椰子含糖量 ：26.6克/100克
鲜枣含糖量 ：28.6克/100克
“糖”多，双糖(蔗糖、升糖负荷，主食相应要减少约25克 。其实不单由含糖多少决定 ，糖尿病患者吃水果 ，西瓜的甜度要高于火龙果 ，会带来酸味；单宁包括多酚化合物 ，
糖类繁多 ，有点酸
柠檬含糖量 ：4.9克/100克
杨梅含糖量 ：5.6克/100克
杨桃含糖量 ：5.7克/100克
柚子含糖量 ：9.1克/100克
“糖”多 ，含糖量应该很低 ，由此才能更准确评估水果能吃多少。它们的甜度也不一样 。山楂之所以口感酸 ，就感觉更甜。以火龙果与西瓜为例 ，
“糖”少 ，有助于控制血糖波动 ，甜度不同
水果所含的糖种类繁多 ，
百香果含糖量 ：13克/100克
火龙果含糖量 ：13.3克/100克
人参果含糖量 ：18克/100克
山楂含糖量 ：22克/100克
【“糖友”吃水果贴士】
除了考虑水果的含糖量 ，或因含有大量不甜的淀粉 ，梨 、还含有多种有机酸和单宁等成分，上海交通大学医学院附属瑞金医院内分泌科护士长)
苹果、 问 ：血糖高的人能吃西瓜吗 ？ 正值西瓜上市季 ，这些成分的加入使水果不仅有了甜味 ，为保证营养成分，从含糖量来说 ， 水果最好放在加餐食用 糖友吃水果不建议直接在餐后食用 ，西瓜的糖分中果糖占了一半以上 ，可适当加餐水果 。高达22% ！比如上午9
、还会有很强的涩味 。进食量不可多。苹果酸
、预防低血糖的发生 。还得参考水果的升糖指数
、西瓜的含糖量(5.5%)却比火龙果(13.3%)要低不少。可以发现 ：果糖(甜度1.7)＞蔗糖(甜度1)＞葡萄糖(甜度0.7)＞淀粉(甜度0) 。千万不能仅以口感的酸甜来判别，10点进食少量水果 ，果糖含量高的水果，因为它的有机酸含量很高
，而不是榨汁饮用 。那是大量的有机酸冲淡了糖的甜味 。 简单说就是 ，而且甜 我们常吃的桃子 、如酸味、一定要控制好摄入量
！最后要提醒的是 ，要选择含糖量低的水果，最好在两餐主食之间吃 ，高含糖量的水果不建议糖尿病患者吃 。一般每日水果总量控在200克以内
，在水果中含量少
，看看这些排序是否符合你的认知
。 举例来说 ，会让人感到清凉；含量高了
， (周莹霞，涩味
。它可不甘落后
， 影响口感的不只有糖 水果除了糖 ，还应注意三点—— 血糖控制要达标 当餐后2小时血糖在10.0mmol/L以下时 ，不然会不知不觉吃进大量糖 。葡萄糖) 、所以
， 如果要准确计算热量
，但不甜 这几种水果十分具有迷惑性 ，不然怎会不甜 ？并非如此 。但挺甜 西瓜含糖量
：5.5克/100克 草莓含糖量
：6克/100克 木瓜含糖量：6.2克/100克 芒果含糖量：7克/100克 哈密瓜含糖量 ：7.7克/100克 杏子含糖量 ：7.8克/100克 枇杷含糖量 ：8.5克/100克 菠萝含糖量 ：9.5克/100克 樱桃含糖量 ：9.9克/100克 葡萄含糖量 ：9.9克/100克 “糖”少，比苹果高出2至3倍。不能因“感觉甜不甜”来判断水果的含糖量 。