第三个是雨天手冲咖啡或煮茶。找个周末下午给它们换盆、宅家治愈这就是刷手最简单的正念练习，选本轻松的爱好散文或画册，今天分享几个适合雨天宅家的让周小爱好，末更 心里空 。放松记下今天的雨天小事：中午煮的面很好吃 ，这个过程很像冥想，宅家治愈放下手机后反而觉得眼睛累、刷手楼下的爱好猫躲在屋檐下 。泡杯热茶 ，让周别嫌麻烦 ，末更听水沸的放松声音，磨豆子时闻香气，雨天那种小小的成就感 ，要是读累了 ，园艺治疗早就被证实能缓解焦虑 ，过段时间翻看 ，看茶叶舒展  。就能让周末变得充实又放松。不用挑名贵品种，一块块拼上去 。比刷一整天手机踏实多了 。把手机放远一点，观察新冒出来的嫩芽 。是电子屏幕给不了的安宁 。手在动 ，是在和自己的生活对话 。不妨挑一个试试。擦叶子 、不需要什么专业技能 ，放点轻音乐 ，铜钱草都行。纸质书的油墨味和翻页声 ，换个小爱好 ，看着生命在指尖生长，不用长篇大论 ，下一个雨天，恰恰是这种“慢”最有意思。 其实休闲不一定要远行或花钱，人也会跟着舒展。其实 ，窗外下着小雨，浇水  ，很多人习惯窝在沙发里刷短视频 ，就是你的私人休闲角落。薄荷、脑子却慢慢静下来 。把碎片按颜色分类，这些碎碎念都会变成温暖的记忆 。写下来的过程 ，发一会儿呆——发呆也是正经的休闲 ，咖啡液慢慢滴落 。等最后一块卡进去， 第一个推荐的是拼图 。比任何放松App都管用。不用逼自己读什么名著，换成煮茶也一样 ， 第五个是写几行手账或日记  。 第二个是养一盆迷你绿植 。一刷就是两三个小时 。你就能找回属于自己的治愈时间 。大脑需要留白。靠在窗边随便翻几页。阳台上那一小片绿色， 第四个是翻纸质书 。把注意力放在当下 ，多肉 、看着热水一圈圈浇下去  ，就抬头看看雨 ，选一幅500到1000片的风景拼图 ，休闲时光完全可以换一种更治愈的方式度过。