秋季护嗓3个高频误区 ：
1.不要嗓子痒就当成上火盲目降火
温燥可适当用金银花 、秋燥脾胃虚寒者不宜常吃 。分两
2.过敏性鼻炎 ：一直流清水样鼻涕 。种多燥感这个转化过程就会出问题 ，人都一次可持续数周甚至数月 ，补反一般不发烧 。越补越重代茶饮。秋燥温润两种思路 。分两食欲下降等情况 ，种多燥感所以光靠喝水很难真正解燥 。人都玉竹 、补反陈皮
做法：沸水冲泡或加水煮 ，越补越重才能真正滋养身体 。秋燥进而影响注意力 。分两打喷嚏 、种多燥感不可自行大剂量服用 。阴虚火旺者不要自行饮用 。怕冷怕风 ，对症治疗 。
深秋转凉多见凉燥 ：以寒象为主 ，
2.不要一干燥就盲目吃梨润
燥梨子性偏凉 ，只能停留在细胞外 ，请及时前往正规医院就诊。打喷嚏 。胖大海润燥
但很多人越用咳得越厉害
秋燥分温燥 、水分进不了细胞 ，眼睛 、反复发作 ，早晚温差刺激咽喉黏膜 ，
3.嗓子干 ，干咳 。适合急性鼻塞 。若有鼻涕黄稠 、
03 秋季鼻塞流鼻涕 ，冰糖
功效 ：润肺止咳 ，减少鼻炎反复发作 。凉燥快速自测 ：
夏末秋初多见温燥：热象突出 ，服用请遵医嘱 。轻症不建议单纯压制咳嗽症状 。2～3天转为黄稠鼻涕。
食疗方推荐：
1.雪梨川贝盅(温燥适用)
食材 ：雪花梨 、比如乏力 、本方偏辛温 ，肺气不足 ，有诱发哮喘的风险 。脾胃虚寒、咳稀白痰人群 。
02 喝很多水依旧口干：喝水≠补足津液
很多人天天大量喝水 ，导致咳嗽总是好不了。不一定就是上火
入秋不少人喉咙阵阵发痒，除此之外，儿童 、容易腹泻者慎用。气候又干燥 ，
⚠️出现这些情况 ，凉燥
调理方向完全不一样
一旦辨证方向不对
再好的食补也没用
秋季该如何正确润燥养肺 ？
哪些食疗方可以日常调养 ？
小圈这就带你去详细了解一下 ！但胖大海性寒，
代茶饮推荐 ：
1.辛夷花葱白饮(仅急性鼻塞应急 ，试试“石斛玉竹瘦肉汤” 。服药人群使用前建议咨询专业医师 。咽痒多和风邪有关，嗓子眼发痒，
来源 ：“CCTV生活圈”微信公众号
口唇起皮 ，眼鼻发痒 、孕妇 、秋天气候干燥时 ，大火煮开后转小火煎煮6～8分钟即可 。2.温燥喝“雪梨川贝盅” ，
4.鼻塞流鼻涕分清感冒和过敏性鼻炎 ：连续打喷嚏 、眼窝凹陷 、皮肤干 ，只吃梨起不到什么作用 ，
怎么判断自己是感冒还是过敏性鼻炎呢 ？
1.普通感冒：初期流清鼻涕 ，还是喉咙、胖大海别盲目吃，
功效 ：增强呼吸道抵抗力，发热等风热表现，肺再把水液输布到全身 ，春秋季高发 。皮肤干枯 、中医认为，口鼻咽喉干痛人群 。不发烧 ，所以喝水也难解燥 。津液不足 ，偶见痰中带血丝，提示燥邪较重 ，防风6克
做法：沸水冲泡或加水煮15分钟即可 。很多人都补反了 ，孕妇使用前请咨询专业医师 。还会影响睡眠质量 ，脾胃虚寒者更要慎用 。咳黄痰 、适合温燥干咳、怕冷怕风是凉燥 。
功效 ：温化寒痰、
喝进去的水只是原料 ，适合凉燥咳嗽、不宜长期饮用 ，
需要提醒的是，中医教你快速自测体质
入秋后口干 、必要时喝“辛夷花葱白饮”应急，肌肉酸痛，阴虚的人群 。
从现代医学来说 ，适合说话多 、越补燥感越重 ！轻微刺激就容易引发咽痒干咳 。胖大海等清热食材 ，咽喉失去濡养 ，瘦肉适量
功效：养阴润燥 ，不构成诊疗建议 ，
2.杏仁陈皮饮(凉燥适用)
食材 ：甜杏仁(南杏仁) 、
01 喉咙干痒干咳 ，润燥要分清清润 、凉燥喝“杏仁陈皮饮”。带须葱白2段
做法 ：加水300毫升 ，阴虚火旺者慎用。不宜使用 。舌红苔黄 。中耳炎。如果是凉燥 ，过敏性鼻炎如果控制不佳 ，喝水不解渴 ，三重刺激下鼻炎特别容易发作 。舌干红无苔 、属于凉燥时 ，常伴随全身不适 ，
功效 ：发散通窍 ，打喷嚏次数不多 ，鼻子发痒
不少人靠梨水 、皮肤发干 。嗓子干痒
老想咳嗽、
秋季保护呼吸道行动指南
1.先自测温燥凉燥 ：舌红苔黄、身体如有不适 ，鼻子 、儿童长期张口呼吸 ，阴虚火旺者慎用 。
小圈温馨提示 ：本文为专家健康科普内容 ，还有可能继发鼻窦炎 、若出现咳嗽加重、口鼻咽喉干痛，可居家饮食调理。口干嗓子疼是温燥。可伴随鼻塞 ，
2.黄芪白术防风茶(玉屏风散思路)
食材：黄芪10克、不能替代医生面诊。
中医认为“肺开窍于鼻”，降气止咳 ，空气中花粉增多，
秋燥分两种，市面有成药(如玉屏风颗粒) ，咳稀白痰，会连续打十几个甚至几十个喷嚏。川贝属中药材 ，及时就医
轻微口干咽干 ，大多7～10天可自愈(无并发症情况下)。
温燥、眼睛一般不痒 。咳嗽才能真正改善 。
从现代医学来看 ，只有局部五官症状 ，梨、甚至发烧 。更适合温燥人群。适用于受凉后流清涕、舌淡苔白 、如果症状持续不缓解或加重 ，舌淡苔白 。我们身体里负责把水分送进细胞的“水通道蛋白”活性会下降 ，防止绒毛呛喉) 、白术6克 、食疗药膳需根据个人体质选用 ，咽喉肿痛 、乱用寒凉之物会损伤肺气 ，黏膜屏障变弱 ，经常熬夜、需要脾胃把水运化好 ，大便干结 ，川贝粉、外界的燥邪最先攻击的就是鼻子 ，秋燥伤肺 ，所以一到秋天很多人就开始鼻塞 、
5.食疗不能替代就医 ，怕冷等风寒型鼻塞 。
3.不要一咳嗽就强行止咳镇咳
咳嗽是身体发出的预警信号，
食疗方推荐 ：石斛玉竹瘦肉汤
食材 ：石斛 、感冒发热 、造成夜间缺氧 ，症状缓解即停 ，总忍不住揉鼻子 、分清感冒和过敏性鼻炎
入秋之后早晚温差大，中医所说的津液 ，流鼻涕 、明显畏寒 、咳黄痰 ，干燥程度弱于温燥 ，就会出现干痒 。揉眼睛 。加上空气干燥 ，肺脾受燥邪影响 ，不可长期喝)
食材 ：辛夷花6克(纱布包煎 ，建议及时就医 ，儿童 、大概率是过敏性鼻炎 ，找准发病根源 ，鼻子、请务必及时到正规医院就诊 。慢性病 、总想清嗓子、或者喝“黄芪白术防风茶”调理 。有可能导致腺样体面容 ，