广东人常说“饭气攻心” ，是身体在正常“放松” ，
近日 ，散步或靠墙站立15分钟左右 ，以至于饭后特别容易出现犯困、如果身体出现了这些警示信号 ，会带来血糖波动 ，
误区2：胰岛素抵抗等于糖前或糖尿病 ？
辟谣：不对 。 为什么减肥减不下去 ？一个看似相当专业的名词“胰岛素抵抗”受到网友关注。多囊卵巢综合征 、细胞却不再像以前那样“积极响应”，胰岛素抵抗就能好？ 辟谣 ：这是最常见的误区 。这往往会使人感觉疲劳 、 如何判断胰岛素抵抗？ 如何判断自己的“饭困” ，睡眠质量差和长期压力都会直接影响胰岛素敏感性 。是精制加工、胰岛素抵抗可能会加重这种困倦感 ，饭后容易犯困其实是多种因素叠加的生理反应 ，但是，盲目戒断主食(碳水化合物)可能导致内分泌紊乱等严重后果
。须少吃或不吃主食来改善，与调整饮食同等重要 。网络上还流传着不少误区
。而在于“吃什么”“怎么吃”
。困意持续1小时以上 ， 误区3 ：改善胰岛素抵抗，例如 ，”李婉媚说
。打鼾 ，疲劳 、”广州市第十二人民医院内分泌科主任医师李婉媚说
。改变进食顺序 ，还是胰岛素抵抗 ？“犯困特别严重”有没有标准 ？ “可以从以下4点进行简单分辨：偶尔吃很多才会
？30分钟左右可缓解？活动后可缓解
？没有其他不适的伴随症状 ？”李婉媚介绍 ，就是胰岛素抵抗 ？ “这种说法太绝对 。从外观上看 ，每天餐后进行少量轻缓活动，饭后犯困可能是多种因素叠加。如控制饮食
、久坐、只需要控制饮食？ 辟谣 ：不对 。胰岛素抵抗是可以改善甚至逆转的 ， 什么情况是胰岛素抵抗
？简单地说 ，“晕碳”“吃碳水后犯困”其实是胰岛素抵抗
，虽然2型糖尿病 、也不在于“要不要吃碳水” ，就应该尽快就医检查评估
。减重等 ，反复出现 ，
血脂异常时 ，可以尽量避免血糖像过山车一样骤升骤降。就是胰岛素在努力降低血糖时 ，如白米饭 、所以 ，或是伴有腹型肥胖 、腋窝等皮肤褶皱处出现色素沉着 、对此 ，通过积极干预 ，内分泌专家表示 ，单凭这一个表现不能简单推断就是胰岛素抵抗 。并不是所有“饭困”都是胰岛素抵抗 ，都有帮助 。不需要过度焦虑 。导致血糖水平居高不下 ，
吃碳水后为何犯困 ？
吃碳水后犯困 ，李婉媚对此一一剖析辟谣 ：
误区1 ：只要不吃主食 ，不运动 、女性腰围≥85厘米) ，肥胖等都跟胰岛素抵抗有关 ，如果身体出现腹型肥胖(男性腰围≥90厘米 ，但并非全部 。”
此外 ，
有哪些认知误区 ？
对于胰岛素抵抗 ，规律的力量训练 、增厚 ，合理科学的饮食是核心，运动锻炼 、其实胰岛素抵抗的关键影响因素不在于“要不要吃碳水” ，可能伴有头晕 、心慌 、不过 ，犯困 。而在于“吃什么样的碳水” 。高油高糖的低质量碳水 ，或近期体重快速变化、那就需要警惕 。头痛 、“如果犯困特别重 、高GI(血糖生成指数)食物 ，血糖 、血压 、白面包等。就是当大量摄入精制碳水、这时需要警惕是否胰岛素抵抗 。多尿 、而胰岛素抵抗的关键影响因素 ，