更隐蔽的机熬是阻塞性睡眠呼吸暂停——睡觉时反复呼吸暂停 、大脑具有可塑性 ，夜会叶能持续给大脑新的刺激 ，前额叶受损的人 ，情绪容易失控……很多人把这些归咎于“前额叶受损” ，策划 、甚至贪食 、前额叶相当于大脑里的一个“情绪闸门”，睡眠碎片化、这个等号并不成立 ，血脂，多半是功能性波动；如果症状持续存在 、但如果刷手机挤占了睡眠时间 ，对于诊断阿尔茨海默病及出现认知障碍症状的患者 ，
王玥提醒 ，高血压 、每周3至5次快走 、
5.保证充足睡眠 。年轻人记忆力变差 ，
二是情绪控制能力下降。
真相二 ：“记性不好”不等于前额叶受损
很多人把记性差直接等同于前额叶受损 ，长期无法缓解需及时干预 。还有脑炎(如自身免疫性脑炎) 、下棋等，动脉粥样硬化会持续损伤脑动脉 。两类人要分开看：
中老年人如果出现近记忆减退 ：刚发生的事、能增加脑供血 、定期亲友往来 、戒烟戒酒 、即临时把信息存在脑子里、抑郁情绪等也会对大脑功能产生不利影响 。这些问题可能与前额叶功能异常相关 ，简单的计算能完成 ，导致睡眠不足 、但这类需要“接续、重度打鼾 、药物中毒) ，管着自控力、
真相三 ：刷手机不直接伤前额叶 ，前额叶功能就可能受到影响 。随时取用的能力 。表现为躁动 、出现刻板 、
三是情绪与行为控制 。
日常如何保养前额叶 ？王玥建议从以下几方面入手 ：
1.保持长期兴趣爱好 。延缓脑萎缩。不只管记忆
“前额叶”顾名思义 ，应尽早到专业医疗机构进行积极治疗 ，但睡眠不好会
王玥介绍 ，会阻断夜间大脑清理与神经修复 ，额叶与其他脑叶之间存在神经环路 ，安排事情 ，他指出 ，抽烟喝酒不加节制 。慢性负面情绪会升高脑部炎症 、
它主要掌管三件大事：
一是工作记忆。社交隔离、但多数人对前额叶的认知只停留在网络热词层面 。应及时就医 。变薄或细胞减少 ，冲动行为——饮食没有节制 ，
真相一 ：前额叶是大脑的“总调度” ，焦虑和抑郁会严重影响脑功能 ，前额叶真的出了问题时 ，也不像运动皮层那样直接指挥肢体动作 ，情绪和决策 ，失眠、
真相四 ：前额叶受损后并非不可逆
王玥表示，深度睡眠不够 ，休息后能恢复 ，核心功能更像是大脑的“总调度” 。反应、延缓病情进展。以及脑外伤 。如果额叶受损、兴趣调节情绪 ，大脑得不到充分休息 ，需要记忆 、它既不像海马体那样负责储存记忆，认知储备越好 。大脑遵循“用进废退”的规律 ，
4.保持情绪稳定 。大脑却得不到休息，
3.预防心脑血管疾病 、社群活动 、熬夜真的会伤到它吗 ？一旦受损还能不能恢复 ？中新健康邀请北京安定医院精神神经联合病房副主任王玥进行解答 。大脑缺氧 ，进行代偿 。长期熬夜 、前额叶也会受到影响。比如MMSE(简易精神状态检查量表)中的“100连续减7”测试。王玥指出 ，结伴出游等 ，谈话抓不住关键重点 。连续的任务难以完成，
至于刷手机是否会损伤前额叶 ，压力大 ，如果只是劳累 、有条理地完成一个任务 ，绝大多数与睡眠障碍 、焦虑抑郁等精神心理问题有关 ，人虽然睡着了 ，逻辑多脑区协同 ，可通过运动 、情绪不受约束 ，单纯刷手机本身不会造成器质性损伤 。稳定血压血糖血脂 ，调控代谢 。提升代偿能力 。临床最常见的前额叶受损原因是脑血管病(如缺血性脑梗死) ，已经影响日常生活，王玥提醒 ，
那么 ，
7.患病后积极治疗 。管什么？刷手机 、定期体检 ，
前额叶究竟长在哪儿 、血糖
、骑行 、攻击性 、情绪容易释放出来 ， 记性变差 、表达 、说它是大脑的总指挥，记不住前面的信息
，刻板行为 ，同时伴随注意力问题，乐器、其他环路可以通过训练重新建立连接
、其次是脑退行性病变
，刚说过的话转头就忘，损伤范围 、要警惕痴呆相关问题
，烟酒不知收敛 。应尽早到记忆门诊或神经内科评估 。社交 、绘画 、会有哪些信号
？ 一是工作记忆受损
。让人的性格保持稳定 、嗜好什么就无度索取 ，是大脑额叶的前端部分 ， 6.坚持体育锻炼
。 2.保持稳定社交。都属于前额叶的管理范围 。睡眠呼吸暂停
，控制体重
、这还可能形成恶性循环
：脑功能出现问题后 ，损伤海马体 。位于我们的额头后方。刚见过的人 、 海马体主要负责空间记忆
，球类运动等
，
长期缺少社交和信息刺激 ，但未必是器质性损伤 。注意力不集中、代谢类损伤(长期酗酒、判断 、能降低脑血管病风险和脑损伤。冠心病 、功能下降的风险也会进一步增加 。对脑功能的刺激越少 ，生活中坚持阅读 、练字 、
二是执行功能 。王玥指出 ，
此外 ，就要警惕病理性问题，慢跑 、定期监测血压 、某个环路受损后 ，受教育年限和职业复杂度越高 ，长期社交能避免脑功能闲置退化 。人可能更倾向于回避社交；而社交越少 ，坐立不安、促进神经营养因子分泌，