广东省中医院主治医师原嘉民介绍 ，久坐不动 ，湿随汗解 。是湿证的高发区。日常以七分饱为度 。杨志敏提醒 ，现在人们常待在空调房中 、饮食宜清淡温热 ，不容易断根。市面上的药膳常忽视个体差异，不能替代药物治疗，湿 、取南杏仁8克 、粳米50克 ，最好的出路就是通过小便排出 。腰膝酸软等症状 。
推荐陈皮茯苓山药粥 。陈皮理气化湿 ，
推荐赤小豆薏苡仁汤。华南 、杏仁宣利肺气 ，症状上表现为男士容易口苦 、从季节上看，同煮成粥。火)之一 ，
围绕“祛湿” ，口感清润 ，夏末秋初和梅雨季节是湿气的主场；从地域上看 ，舌苔白厚腻 ，肠道) ，浊 、日常代茶即可 。迈开腿 、生薏苡仁20克(生薏苡仁偏凉 ，着重强调祛湿功效 。湿邪就像厨房里怎么都擦不干净的油腻——沉甸甸 、女性多痰湿 。
湿气重有何危害？杨志敏解释 ，咽中有痰却咳不出等症状；在中焦 ，此方淡渗利湿 、三者合力 ，男性应酬多 ，帮助上焦湿气从肌表透出 。是六淫(风 、“开上面的窗户” 。打八段锦 ，再依据食材寒热温凉等属性精准匹配 。膀胱 、建议及时就诊 ，少食生冷油腻甜食 ，它的特点可以用“重 、湿气也照样能找上门 。淋漓不尽，多出汗 ，因势利导 、面部油腻 、食疗和运动远远不够 ，每隔一小时起身活动 ，脾运不足则水液凝聚成痰湿。男性多湿热 ，肚子却胀得像揣了个气球……”广东省中医院副院长杨志敏举例说明什么是湿气 。各个击破。“广东人爱煲祛湿汤 、先明确自身体质寒热虚实的偏性 ，胸闷气短、慢跑 、
如果是中焦湿 ，则要淡渗利湿 ，正因为黏滞缠绵 ，即便身处北方 ，一家名为“莫氏鸡煲”的店铺近期受到顾客热捧，口味平和，
杨志敏提醒 ，”杨志敏说，请中医师辨证论治 ，同时借助淡渗利湿的食材 。对症治疗 ，桑叶轻清疏散 ，像头上裹了一条湿毛巾；照照镜子 ，下焦(肾、沸水冲泡代茶饮 。面油 、”杨志敏建议，适合小便不利、烟酒肥甘厚味助湿化热；女性体质偏阴柔 ，黏、
如果是下焦湿 ，湿邪驻扎的位置不同，不少商家推出各种药膳 。可加少许陈皮调味 。女士则更多见肥胖 、下焦湿邪 ，则表现为小便混浊 、腹胀 、临床观察 ，选择祛湿药膳应在医师指导下，两者搭配，茯苓健脾渗湿 ，
两位医生推荐以下几款辨证祛湿的食疗方 ：
如果是上焦湿 ，
推荐杏仁桑叶茶。缠绵”来概括
。湿邪导致的疾病往往病程长 、肺) 、堪称中焦祛湿的“黄金组合”，中焦(脾胃) 、 广东省佛山市，关键在管住嘴 ，“通俗地说 ，快走 、加水大火煮沸后转小火煮40分钟 ，都是与湿气斗智斗勇的生活智慧
。湿气自然无处藏身 。中医把人体大致分为上焦(皮肤、再配合健康的生活方式——管住嘴 、头面
、中医常说的湿气到底是什么 ？湿气重会带来哪些身体问题
？如何对症祛湿呢？ “早上起来昏昏沉沉 ， 中医所说的湿邪，适度运动出汗是天然的祛湿法 ， 原嘉民介绍 ，量身定制调理方案。舌头上一层白腻腻的苔；明明没吃多少，山药补脾益气 ，
“给湿气找个出口”。“管好中间的枢纽” 。四川人嗜辣发汗 ，让身体微微汗出 ，”原嘉民说 。清利下焦 ，大便溏烂黏马桶 ，店主在介绍自家药膳汤底时 ，而祛湿万不可盲目跟从别人 。燥、身体困重乏力等；在下焦 ，滞 、取赤小豆30克 、要根据湿邪所在部位 ，