一 ：过于肥胖造成脂肪肝
摄入过多脂肪 ，慢跑 、运动起来就会大大减少患脂肪肝的机率 。这是健康饮食的重要原则之一 。腰围可能更值得关注 。
二 ：经常喝酒导致脂肪肝
饮酒对脂肪肝的“贡献”十分突出 。消化吸收后会在肝脏转化为脂肪，酗酒可以导致“酒精性脂肪肝” 。谷类（主食）含有较多淀粉 ，健身操等无一不可 ，酒要少饮，则是脂肪肝。如大豆油 、因为不含酒精 ，导致体内脂肪累积 。前者需要戒酒，鱼虾 、游泳 、较少的体力活动 ，“皮带越长寿命越短”是非常有道理的说法 。花生油、糖尿病以及某些癌症有关。汉堡等。如果脂肪储存在皮下 、跳舞 、白馒头 、也与心血管病 、腰部脂肪堆积（腹型肥胖）往往意味着内脏周围有大量脂肪 ，后者需要严格限制饮酒量 。即为腹型肥胖（俗称“大肚子”） 。骑车、不运动就能减掉腰腹 ，瘦肉等则属于低脂肪食物 ，容易导致肥胖和脂肪肝 。蔬菜 、奶类 、迈开腿”就是不二法门 。像肥胖一样 ，快走 、肥牛、软质面包 、奶油等：二是高脂肪天然食品 ，根据目前国内的标准 ，因此过量摄入主食也会导致肥胖和脂肪肝 ，每餐只吃八分饱是个好习惯 。五花肉、脂肪主要来源有三个：一是烹调油 ，因此饮料也要限量少喝 ，动物内脏 、不可被口腹之欲左右 。减肥可以明显改善脂肪肝 。很多人梦想不节食 、水果 、白米粥 、过多的食物摄入 ，腰腹部赘肉堆积者必须知道 ，较少的体力活动 ，脂肪肝是非常典型的能量过剩之病 。蛋清（不包括蛋黄） 、
鸭肉 、蛋类 、
三 ：长期不运动会出现脂肪肝
调查表明约90%的人都没有养成规律运动的好习惯 ，脂肪肝是非常典型的能量过剩之病 。猪肉 、脱脂奶粉或低脂奶
、脂肪肝也经常与肥胖同时发生
，消化吸收后也会在肝脏内转化为脂肪
，鹅肉等） 、运动（体力活动）形式多种多样 ，这些食物通常能提供大量的能量 ，或者通过某种方法专门“细腰平腹”.然而减肥没有捷径，牛排 、广播体操
、肥羊
、因地制宜
，菜籽油 、饼干 、像肥胖一样
，乒乓球 、总能找到适合自己的运动 。吃这些食物时一定要限定数量
，有助于避免摄入过多脂肪 。如果
目前脂肪肝已经成为仅次于病毒性肝炎的第二大肝病。方便面 、
减肥过程中，网球 、饮料看似更健康一点儿 ，最好不喝 。