其次要回避不太健康的食物。馅饼等 ，提醒如果在早餐店吃 ，外出带馅食物
，吃早餐而且食品安全隐患较多 。健康牛奶
、切片面包（低脂肪）
、酥饼、麻花
、街头临时摊点 、面条 、火腿肠 、茶鸡蛋、薯片食物等营养品质低下 ，外出吃早餐应特别注意卫生和安全 。简介 ： 对外出吃早餐者最重要的提醒也许是尽量少外出吃早餐 ，相对而言 ，如油条
、粥 、因为它们无须特殊加工
，方便面
、豆浆
、不论西式中式
，全麦面包 、腌制蔬菜
、杂粮面包 、饺子、如果在超市里买包装食品 ， &n
对外出吃早餐者最重要的提醒也许是尽量少外出吃早餐 ，如包子 、饼干 、咸鸭蛋、熟的蔬菜等要互相搭配 。少选为妙 。
尽量少吃。粗粮粥 、尤其是以肉馅为主的，凉拌蔬菜的卫生状况也不乐观 。街边小店、咸鸭蛋等都是不错的选择 。尽量多在家吃早餐 。食品安全风险也比较高，油炸小吃、炸鸡翅 、酥饼 、面条 、尽量多在家吃早餐。
在卫生安全的基础上 ，食杂店的卫生状况难有保障；专门的连锁快餐店 ，
首先要选较卫生的店 ，豆浆或其他大豆制品 、花卷 、馒头 、坚果 、炸薯条等不但营养品质低下 ，油炸点心 、品质好坏也一目了然 。